ماهي كمية المياه التي تحتاجها كل يوم ولماذا ؟

ماهي كمية المياه التي تحتاجها كل يوم ولماذا ؟

ان استعرضنا أي قصة لفقدان الوزن ستصادف بالتأكيد "مياه الشرب" كواحدة من
 أهم القواعد. ولما لا فهو يعزز عملية الأيض ، ويطرد السموم من الجسم، 
ويساعد في إنقاص الوزن ،ويحسن صحة بشرتك ويحافظ على سلامة 
الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض الوظائفالمهمة لفقدان الوزن:

 بصرف النظر عن مقدار التغيير الذي قمت به في نظامك الغذائي أو مقدار ما
 تعملين فيه يوميًا ،فبدون الماء لا يمكنك إنقاص وزنك. الماء يجعل جميع 
عمليات جسمك تعمل بشكل صحيح وتمنع الرغبة الشديدة غير الضرورية.

تحتاج أجسامنا إلى ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء (2 لتر) يوميًا لأن العديد
 من وظائفنا الحيوية تحتاج إلى الماء. لكنه يعتمد أيضًا على وزنك وحجمك ، 
جنبًا إلى جنب مع مستوى نشاطك. تحتاج في المتوسط ​​إلى نصف أوقية من 
الماء لكل رطل من وزنك ، لذلك إذا كنت تزن 68 كيلوغراماً ، فيجب أن
 تحصل على ما يقرب من 3 لترات من الماء يوميًا. الآن إذا كنت تمارس
 الرياضة يوميًا وتعيش في منطقة دافئة ، فستحتاج إلى المزيد من الماء.

ولكن هل شرب الكثير من الماء يساعدك على فقدان الوزن؟ 
اشارت دراسة أجريت أن شرب 2 لتر من الماء كل يوم يساعد على فقدان 96 سعرة
 حرارية كل يوم.علاوة على ذلك ، كيف يجعلك  شرب الماءتخسر وزنك.

أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء البارد سيجعل جسمك ينفق المزيد من 
السعرات الحرارية لتثبيت درجة حرارة الجسم. علاوة على ذلك ، قد يساعد
 تناول الماء قبل 30 دقيقة من وجبة الطعام على خفض السعرات 
الحرارية التي ستستهلكها.

بالنسبة للهضم:

 يحتوي اللعاب الذي يلعب دورًا مهمًا في تحطيم الطعام على العناصر الغذائية 
للجسم ، على قاعدته من الماء. يساعد الماء أيضًا في هضم الألياف القابلة للذوبان.

لصحة القلب:

 عندما تشرب الماء ، تمنع دمك من التخثر، مما قد يؤدي في أسوأ الحالات إلى 
نوبة قلبية وزيادة ضغط الدم وغيرها.لدى يحتاج المرء إلى كمية كافية 
من الماء خلال اليوم للحفاظ على صحة القلب.